임신 몸무게 증가 계산기: 주수별 적정 체중 증가량
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임신 중 권장 체중 증가 (단태아)
임신 중 체중 증가는 임신 전 BMI에 따라 권장 범위가 다릅니다. 아래는 미국 의학연구소(IOM, 2009) 기준으로, 국내 산부인과에서도 널리 참고합니다. 임신 초기(~13주)에는 0.5~2kg 정도 늘고, 그 뒤로 주마다 일정하게 느는 것을 기준으로 합니다.
| 임신 전 BMI | 총 증가 권장 | 14주 이후 주당 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 (저체중) | 12.5~18kg | 0.44~0.58kg |
| 18.5~24.9 (정상) | 11.5~16kg | 0.35~0.50kg |
| 25~29.9 (과체중) | 7~11.5kg | 0.23~0.33kg |
| 30 이상 (비만) | 5~9kg | 0.17~0.27kg |
쌍둥이 등 다태아는 기준이 다릅니다. 체중이 급격히 늘거나 부종이 심하면 임신중독증 신호일 수 있으니 진료를 받으세요. 지금 주수는 임신 주수 계산기로 확인할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
입덧으로 살이 빠졌어요.
임신 초기 입덧으로 1~2kg 빠지는 것은 흔합니다. 다만 5% 이상 줄거나 물도 못 마시면 병원 진료가 필요합니다.
권장보다 많이 쪘으면 다이어트해야 하나요?
임신 중 다이어트는 권하지 않습니다. 단 음료와 간식을 줄이고 걷기 같은 가벼운 운동으로 증가 속도를 늦추는 정도가 좋습니다.